膳食补充剂 " " "谈养生是现在大家比较关注的话题，因为现在大家都忙于工作。

　　因为他们自己的健康被忽视了，所以很容易被一些基础知识淹没。

　　而拥有好身材是你工作的基础。

　　因此，很多人越来越意识到养生的重要性，而养生最重要的就是一定的食物调理。

　　那么滋补养颜的食物有哪些呢？清补凉鸡汤是大家很常见的鸡汤。

　　很多人都用这个鸡汤来补充身体，但是清补凉鸡汤是怎么做的呢？ ，这是很多人关心的问题。

　　让我们一起更深入地了解。

　　材料：老鸡半只、山药、枸杞、莲子、百合、玉竹、大麦、红枣、姜2片 大麦、红枣洗净。

　　 3. 锅里放水，加入山药、枸杞、莲子、百合、玉竹、红枣、薏仁、姜。

　　水烧开后，加入鸡块。

　　大火烧开后，捞出泡沫，转小。

　　煮 2 小时 4. 加盐调味即可。

　　枸杞鸡汤 材料：枸杞100克，鸡肉800克，黄酒60克，香油15克，生姜2克，色拉油15克，盐2克 做法1、鸡肉洗净，洗净切块，用30克酒、香油、姜腌制。

　　 2. 锅内油热后，加入腌制好的鸡块，大火翻炒3分钟。

　　 3、加入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟。

　　山药炖鸡汤 材料：土鸡1只、山药1只、枸杞1小把、姜葱、料酒、盐 做法1、鸡宰后，洗净腹腔，切成小块，洗净洋葱和姜，将姜切片，将洋葱切成洋葱结。

　　 2. 将切好的鸡块放入平底锅，加入足量冷水，煮沸。

　　 3.撇去泡沫。

　　 4. 加入一汤匙料酒。

　　 5. 加入姜片和小葱。

　　 6. 煮沸后，转小火，盖上锅盖煮约30分钟。

　　 （因为我用的是铸铁锅，炖汤比普通锅快，所以用锅或其他锅炖汤可以延长煮的时间） 7. 山药去皮切小块，加入平底锅，继续加盖，炖10分钟。

　　 8、枸杞用水冲洗干净，开盖加入，炖10分钟，开盖加盐调味。

　　以上就是给大家详细介绍一下营养丰富的食物。

　　其实，看完这些内容，你会发现做法其实很简单。

　　只要在家准备好食材，依然可以制作出对胃口好、对身体有益的食物。

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