早餐配什么蒸红薯 " " "用红薯代替主食可以起到减肥的作用，而且红薯营养丰富，可以为身体提供必要的营养，但红薯缺乏蛋白质和脂肪，所以可以用热牛奶吃红薯。

　　胃灼热会来，因此您可以添加泡菜来完成美味营养的早餐。

　　红薯为什么能减肥 简单来说，红薯具有以下特点，成为很好的减肥产品： 1、红薯含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和10多种微量元素如钾、铁和铜。

　　其中，纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，促进排泄顺畅； 2.热量低，可饱腹。

　　每100克红薯只含有0.2克脂肪，相当于大米的1/4。

　　因此，红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者； 3、可以防止糖分发胖。

　　由于纤维结构不能被肠道吸收，它具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

　　红薯的三种吃法 1、早上吃红薯减肥。

　　早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息后，肠胃急需排出垃圾。

　　这个时候吃红薯，它们所含的膳食纤维可以加速肠道蠕动，促进肠蠕动，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用； 2.适量食用可以帮助你减肥。

　　红薯热量低，而且富含纤维素，但吃得太少或太多都不会发挥它的作用！吃太多容易引起肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用就无法发挥，所以适量很重要。

　　一个人每天吃大约2个红薯对减肥更有好处。

　　 3.红薯三宝粥，丰盛营养的减肥餐：红薯洗净，去皮切小块，与洗好的糯米、粳米、小米一起放入锅中，用文火炖煮50 分钟。

　　分钟。

　　之后，粥就做好了。

　　 .红薯减肥注意事项 红薯减肥，还必须注意几个小细节： 1、吃之前，红薯一定要蒸熟煮熟。

　　由于甘薯淀粉的细胞膜不受高温破坏，因此难以消化。

　　另外，红薯的碳酸化酶不会被高温破坏，吃后会产生不适，反而会引起肠胃不适，导致体内新陈代谢变慢，导致肥胖。

　　 2、小泡菜吃“烧心”红薯 红薯含糖量高，吃多了会刺激大量胃酸分泌，让人有“烧心”的感觉。

　　因此，红薯最好搭配少许泡菜吃，能有效抑制胃酸。

　　 3、消化不良：慎食红薯。

　　红薯中含有大量糖分，一段时间内人体无法吸收，剩余部分留在肠内易发酵，引起腹部不适。

　　中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者慎食红薯。

　　 4. 红薯和柿子不能一起吃 红薯和柿子不能在短时间内同时吃，至少相隔五个小时。

　　如果同时食用，红薯糖会在胃中发酵，使胃酸分泌增加，与柿子中的单宁和果胶发生反应，产生沉淀和聚集，形成硬块。

　　 -香蕉-桂花-糖红薯饼-材料：红薯2个，香蕉1根，淀粉30克，牛奶10克 2.将蒸好的红薯放入碗中，用捣碎机捣成土豆泥 3.将淀粉牛奶和糖加入红薯泥中搅拌成糊状 4. 将面团分成几份揉成小球，压成蛋糕状 5. 香蕉切片，包入面团蛋糕中，密封揉成团6. 将红薯饼表面刷上一层油，放入预热至160度的华帝烤箱JKD611 -01A，煮20分钟，捞出撒上桂花糖"