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肚子怎么了

试管帮帮 时间:2022年11月12日 18:25

  肚子怎么了 " " "肚子疼的人有很多,但我们都知道,除了吃对药,饮食也更重要。

  肠胃不好的人不宜吃薯条、泡菜及各种生冷刺激性食物。

  饮食习惯。

   1、少吃油炸食品:因为这些食物不易消化,会增加消化道的负荷。

  吃太多会引起消化不良,增加血脂,对身体不利。

   2、少吃腌制食物:这些食物盐分较多,含有一些致癌物质,不建议多吃。

   3、少吃生冷刺激性食物:生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

   4、规律进食:研究表明,规律、有规律、定量地进食,可以形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更有利于消化。

   5、定时定量:为做到每餐食量适中,计划一日三餐。

  到了指定时间,不管饿不饿,都要主动进食,以免太饿或太饱。

   6、适宜的温度:食物温度应根据程度“不冷不热”。

   7、慢慢咀嚼:减轻胃的负担。

  食物咀嚼得越充分,唾液分泌越多,对胃黏膜有保护作用。

   8、什么时候喝水:喝水的最佳时间是早上空腹起床时和每餐前1小时。

  饭后立即喝水会稀释胃液,把米饭泡在汤里也会影响食物消化。

   9、注意防寒:胃受凉后会损伤胃功能,所以要注意保持胃的温暖,不要着凉。

   10、避免刺激:不要吸烟,因为吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血供,降低胃黏膜的抵抗力,诱发胃病。

  少喝酒,少吃辣椒和胡椒等辛辣食物。

   11、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用。

  维持胃液中维生素C的正常含量,可以有效地锻炼胃的功能,保护胃,提高胃的抗病能力。

  因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

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