滋补血液的水果 " " "随着现实社会的不断进步，人们的饮食生活也有了很大的改善，饮食的成分也有了很多选择。

　　在不同的季节，还可以吃到反季节的新鲜蔬果，不同的蔬菜和水果。

　　它含有不同的营养成分，可以充分补充人体的营养和维生素。

　　那么补血益气的水果有哪些呢？一起来了解一下吧。

　　 ? ? 1.龙眼肉─龙眼肉是家喻户晓的补血食品，也就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。

　　龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，富含铁质。

　　龙眼汤、龙眼酒等食物非常推荐给孕妇和妈妈们，是非常好的补血食物！ 2、黑莓干 黑莓干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，堪称水果中的“补血水果”。

　　一般建议用干黑莓煮粥。

　　每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血养颜，孕妇慎用。

　　 ? ? 3、干枣中最推崇黑枣和蜜枣。

　　它们的铁含量在每 100 克 3.7 到 3.9 毫克之间。

　　维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁质事半功倍。

　　但枣干富含膳食纤维，不利于消化，所以不宜每天多吃，最好在汤或粥中食用。

　　 ? ?上篇文章中所描述的就是对补血益气的水果的详细介绍。

　　日常生活中有很多新鲜的蔬果，富含微量元素和维生素，可以充分补充人体的需要。

　　营养丰富，多吃新鲜水果，不仅可以促进身体的新陈代谢，还能有效改善便秘等肠道疾病，对身体很有好处。

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