滋补肠胃的早餐 " " "保证身体的健康，有赖于许多良好的生活习惯和饮食习惯的保持。

　　某些不良的生活习惯和饮食习惯会导致身体出现某些疾病。

　　比如不吃早餐。

　　这种情况可能导致胆结石或其他更严重的疾病。

　　所以一定要密切关注。

　　那么如何准备一顿营养丰富的早餐呢？下面我们为您介绍。

　　 ? 1. 山药薏苡仁粥？做法：先将生薏苡仁60克煮熟，再将生山药60克和柿子30克捣碎，一起煮成糊粥。

　　 ?功效：补肺健脾养胃，适用于阴虚内热、劳累干咳、腹泻食欲不振等所有脾肺气虚症状。

　　 ? 2、粳米甘蔗粥？做法：用新鲜甘蔗，取汁约100-150ml，加水适量，与粳米煮粥。

　　 ?功效：散热生津，滋阴润燥，适用于发热恢复期津液不足引起的口渴、肺燥、咳嗽、大便干结。

　　 3、粳米粥？方便：先将鲜肥粳50克洗净，去根，剁碎煎浓汁去渣，或用干粳20克煎汤去渣，加入粳米，加适量适量的水，煮沸。

　　粥完成后，加入糖糖并煮沸。

　　 4. 百合香菇粳米粥？实用：白香菇5～10克，先泡发；粳米100克，鲜百合60克，加适量冰糖一起煮，有清心润肺的功效。

　　功效：粳米具有健脾胃、补中气的作用；银耳养胃生津；百合能润燥除烦。

　　 ?喂饱肚子和吃营养早餐的做法就是上面介绍的做法。

　　平时要按时吃早餐，早餐的种类也要多样化，注意保持饮食均衡，让身体保持相对健康的状态。

　　如果你不能做到这一点，你的健康就会很容易出现问题。

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