滋补蔬菜 " " "蜂蜜汁的三大功效：润肺、止咳、健脾胃。

　　银耳、大枣有滋阴润肺止咳、健脾胃、止渴的滋补作用。

　　原料 1、原料：银耳50克，大枣20克，栗子100克。

　　 2、调味：老糖、植物油都合适。

　　做法： 1、将银耳、大枣用自来水浸泡，备用。

　　 2、白香菇里放老糖糖，蒸10分钟，装盘，留汁。

　　 3、热锅后，下油，炒栗子和红枣，加适量水，炒至糖色后，放入白蘑菇。

　　盆栽太阳竹野生灵芝羊肚菌的功效：太阳竹野生灵芝和其他食用菌具有很好的降血压、增强免疫力等保健作用。

　　原料 1、原料：竹菇50克，干灵芝1小块，羊肚菌3-5个，干白蘑菇20克，枸杞适量。

　　佐料：松茸精、竹盐、大骨汤 正确做法 1. 将竹菇、灵芝、羊肚菌、白蘑菇用清水浸泡。

　　 2.将所有原料和调味品放入锅中，炖3-5小时。

　　适合人群：需要提高身体抵抗力的人群。

　　龙眼干和山药的功效：减肥“零脂肪”。

　　山药是一种特殊的天然减肥食品，化学纤维充足，但热量低，服用后容易引起饱腹感，进而控制进食冲动。

　　其中，关键的营养素薯蓣皂，有利于女性荷尔蒙的产生，可以滋阴壮阳，补元气，提高免疫力。

　　原料：山药150克，桂圆肉适量。

　　练习 1. 煮山药。

　　 2. 用冷水将煮好的山药熬成汤，放入少量龙眼肉。

　　适合人群：需要养阴、养血、养气、美容、养颜、瘦身减肥的女性。

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