十月的时令水果 " " "10月份，我们可以多吃苹果、柚子等水果，可以有效地帮助我们满足身体对各种维生素的需求。

　　对于容易出现的血管堵塞问题，让我们来熟悉一下十月的时令水果吧。

　　甘蔗营养价值高，含水量较多，水分是甘蔗的84%。

　　甘蔗是最丰富的糖，其中蔗糖、葡萄糖和果糖的含量高达12%，很容易被人体吸收利用。

　　据科学分析，甘蔗还含有人体所需的其他物质。

　　甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。

　　其中，铁含量特别高，居水果之首。

　　有“补血果”的美誉。

　　此外，它还含有0.2克蛋白质、0.5克脂肪、8毫克钙、4毫克磷和1.3毫克铁。

　　此外，甘蔗还含有天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等对人体有益的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C。

　　甘蔗含铁量达到9mg/kg ，居水果之首，所以甘蔗被誉为“养血之果”。

　　注意事项：吃红甘蔗会中毒。

　　脾胃虚弱、胃脘腹痛者忌食。

　　小贴士：冬天吃甘蔗，最好把它切成20厘米到30厘米的小块，放在锅里煮十分钟，趁热捞起剥皮。

　　它比生的更甜。

　　上面推荐的十月时令水果都是营养丰富、营养丰富的水果。

　　每个人都可以尝试多吃，这样可以帮助我们在享受美食的同时显着提高自己的身体素质。

　　非常有用，还可以补充我们体内缺乏的水分。

　　"