坚果能喂饱大脑吗？ " " "如今，随着各种压力的不断增加，人们的大脑能量消耗非常快，所以一些滋养大脑的食物就显得尤为重要，坚果就是其中之一。

　　这是因为坚果含有丰富的营养。

　　多吃坚果不仅可以滋补大脑，而且可以有效预防心脑血管疾病，帮助降低血脂，滋补肾脏，预防便秘，降低抑郁症的风险，帮助你睡个好觉。

　　有需要的朋友可以多吃点坚果。

　　一、多吃坚果的好处 1、预防心脑血管疾病 核桃仁的脂肪中含有71%的亚油酸和12%的亚麻酸。

　　这些不饱和脂肪酸可以乳化、分解油脂、净化血液、清除血管壁中的杂质，有效预防心脑血管疾病的发生。

　　 2、帮助降低血脂 核桃营养丰富，含有健康的不饱和脂肪和大量的抗氧化剂，而且饱和脂肪含量极低，能抑制人体内坏胆固醇的上升，有助于稳定血脂。

　　 3、补肾核桃可提高大脑活力，补充人体缺乏的肌醇，益肾固精。

　　 4.预防便秘核桃含有丰富的坚果油和粗纤维。

　　核桃油润滑肠道；粗纤维遇水膨胀，刺激肠蠕动，治疗便秘。

　　您可以用蜂蜜浸泡坚果以获得更好的效果。

　　 5. 降低患抑郁症的风险 核桃富含 omega-3 脂肪酸，可降低患抑郁症、注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、癌症和阿尔茨海默病的风险。

　　 6.帮助睡眠。

　　核桃含有大量的褪黑激素，可以帮助你入睡。

　　褪黑激素是一种调节身体睡眠节奏的激素。

　　人脑白天分泌少量，晚上分泌更多。

　　夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。

　　 2.核桃补脑，人体不能合成，亚油酸有助于改善脑血管功能，提高脑细胞活性，提高记忆力和思维能力，还有降低胆固醇，预防中老年动脉粥样硬化。

　　不是靠什么就可以聪明地吃饭。

　　脑筋急转弯只是辅助。

　　关键在于你自己的努力。

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