十大最有营养的水果 " " "高营养水果包括桃子、杏子、西瓜、柑橘类水果、木瓜、菠萝、草莓、葡萄、猕猴桃和苹果。

　　 1、桃子：桃子含有多种维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。

　　平时适当食用桃子，可以更好地发挥血液营养的作用，对人体健康非常有益。

　　 2、杏：杏中含有一定量的苹果酸、柠檬酸和胡萝卜素，能起到很好的润肠通便、止咳平喘的作用。

　　 3、西瓜：能起到很好的清热解热、利尿作用。

　　西瓜富含维生素B1、维生素B2和维生素C、苹果酸、葡萄糖和谷氨酸。

　　夏季适当吃西瓜，可以更好的起到解暑的作用，对降血压也有很好的效果。

　　对于高血压的人来说，适当吃西瓜可以防止血压升高。

　　 4、柑橘：具有良好的抗癌作用。

　　 5、木瓜：可治疗蛋白质消化障碍。

　　 6、菠萝：菠萝的维生素C含量比较高。

　　 7、草莓：草莓含有一定量的维生素C、维生素B和钙、磷、钾，可以改善口腔溃疡的问题。

　　 8、葡萄：具有良好的抗氧化作用。

　　 9、猕猴桃：猕猴桃的维生素C和维生素E含量是水果中最高的。

　　 10、苹果：能很好的补充体内水分。

　　"