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含钾的食物和水果

试管帮帮 时间:2022年11月25日 03:41

  含钾的食物和水果 " " "平时水果很受欢迎,现在大家都非常喜欢吃水果。

  一般水果和食物中钾含量最高的主要是猕猴桃和玉米,包括比较常见的香蕉龙眼,这些元素含量都比较丰富,所以平时比较看重。

  富含钾的食物有很多。

  新鲜的黄绿色蔬菜和水果,如鲜枣、橙子、柿子、杏、猕猴桃、仙人掌、沙棘、黑醋栗等。

  富含人体必需的维生素和微量元素。

  高钾食物:玉米、韭菜、豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪里脊肉、红枣、香蕉等。

  每100克食物的钾含量在270-500毫克之间。

  高钾食物:各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、芥菜等。

  每100克食物的钾含量超过1000毫克。

  其次是土豆、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、香菇、火腿、猪鬃、鳗鱼等,100克食物的钾含量大于500毫克。

   1、香蕉所含的营养素种类与其他水果相比并没有什么特别之处,只是有些营养素的含量有些特殊: 含糖量高:香蕉的碳水化合物(糖)含量特别高。

   100克水果含糖量,香蕉约28.9克,苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。

  香蕉中的糖主要是单糖和二糖。

  钾含量高:香蕉的钾含量也特别高。

  香蕉中每100克水果的钾含量约为330毫克,而其他水果则较低,例如苹果约119毫克,梨92毫克,桃子166毫克,葡萄104毫克,西瓜87毫克。

   2、龙眼 龙眼是一种高热量水果食品,碳水化合物和钾含量高,维生素C与橙子相当。

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