如何调理肠胃 " " "现在很多人的肠胃都不是很舒服。

　　他们经常感到恶心、呕吐或身体不适。

　　因此，平时大家要注意调节肠胃的功能，保证身体的健康。

　　与胃一起，要注意细嚼慢咽，吃得安心，保证适当的营养。

　　 1.注重食物 当人们压力很大时，往往不能进食，严重的甚至会出现胃痛。

　　工作压力大时更容易出现消化不良和溃疡，因为交感神经长期过度兴奋会抑制自主神经系统的活动，包括消化和吸收。

　　所以，再忙，也不能一边看电脑一边吃饭，不能在餐桌上谈工作，在餐桌上教孩子。

　　停止工作，忘记烦恼，放松并专注于食物。

　　 2、大家都知道慢慢咀嚼和吞咽的说法，但很少有人做到。

　　对于肠胃功能较弱的人来说，慢食尤为重要。

　　如果牙齿没有认真工作并且唾液没有提供足够的帮助，胃就会被迫加班以进一步将大的食物颗粒压碎成足够柔软的食糜。

　　想一想，你的肚子里有牙齿吗？当然不是。

　　依靠柔软的器官来碾碎食物是多么困难啊！如果食物没有充分粉碎，就不容易被小肠中的各种消化酶消化。

　　想一想，是更容易消化硬块还是更容易消化软面团？这样，小肠被迫更加努力地工作。

　　因此，最简单的方法就是尽量多咀嚼，这样不仅有助于消化，还有助于控制食量。

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