肾粥 " " "补肾补肾的食法是比较健康和科学的，因为如果通过食疗来达到这些效果，还可以补充其他的营养，比如莲藕绿豆粥，或者山药枸杞粥，和彩色虾粥。

　　它对肾脏有很好的滋补作用。

　　 1. 莲藕绿豆粥，户外应酬，一定要喝。

　　如果打算长期大量饮酒，对肝脏的伤害会很大。

　　这时候可以经常煮莲藕绿豆粥来弥补这一点。

　　绿豆和莲藕都是开胃清肝解毒的食物。

　　喝完酒回家喝一碗莲藕绿豆粥，可以起到很好的解酒作用。

　　这种粥最好用平底锅煮。

　　 2、人在压力大时容易疲劳，导致睡眠质量差，工作一天不运动，长期出现腰酸背痛症状，导致上半身肾病。

　　而莲子粥可以安神、养心、补肾健脾。

　　经常饮酒可以缓解因工作引起的精神压力导致的失眠等症状。

　　 3、山药枸杞粥150克，粳米，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

　　将粳米洗净，山药去皮，切成小块，煮30分钟成粥。

　　此粥味甘爽，可消除疲劳，养血明目。

　　 4. 五彩虾粥糯米150克，鲜虾100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，盐和葱花少许。

　　糯米洗净，鲜虾洗净，嫩豌豆，玉米粒，香菇胡萝卜切碎，先把糯米煮20分钟成粥，再加入鲜虾，嫩豌豆，玉米粒，香菇，胡萝卜煮沸 5 分钟内即成。

　　此粥香浓滑腻，可滋补肝肾，润燥润肠。

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