如何吃土豆减肥 " " "肥胖或者身材不好，对于想要苗条身材的男女来说都是一个严重的问题，尤其是很多朋友都遵循节食等减肥方法。

　　事实上，这样的方法对身体来说是不可取的和不健康的。

　　土豆是一种自然的减肥方法。

　　食物，而且有很多吃法，主要是因为大豆不仅可以减肥，还可以提供我们平时需要的各种营养。

　　以如下方式吃土豆对减肥有特别有益的作用。

　　吃土豆不仅等于增加体重，我们甚至可以认为它是一种营养健康的减肥食品。

　　因为土豆是食物和蔬菜。

　　主食时：4份土豆=1份麦片 说到麦片，你不得不担心它所含的碳水化合物会威胁到你的体重。

　　事实上，4份土豆相当于1份麦片，所以在相同热量摄入的情况下，土豆的饱腹效果更好，可以作为低热量饮食的主食来减肥。

　　当蔬菜：吃土豆可以保持良好的营养平衡 说到蔬菜，你可能会担心它不如绿叶蔬菜，不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

　　事实上，这种看法是错误的。

　　马铃薯为我们提供了丰富的钾，钾是一种碱性食物，可以平衡体液的酸碱度，使人精力充沛。

　　此外，土豆中含有一定量的维生素C，不逊色于卷心菜、生菜等。

　　许多绿色蔬菜的叶酸含量也适中。

　　所以其实吃土豆也有助于保持良好的营养平衡。

　　通过上述吃土豆的方法来减肥，我们不仅可以享受土豆的美味，还可以在享受美食的同时减肥。

　　炸土豆不仅没有营养价值，而且更容易发胖。

　　"