如何调理气血两虚 " " "一个健康的人可以从他们的面部表情中看出。

　　大多数人患有贫血或气虚，这与他们的饮食和生活方式有很大关系。

　　气血不足可以调理，饮食也可以帮助恢复。

　　 1、红米和红色食物可以养血，其中红米是典型的养血食物。

　　红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持正常体温。

　　它含有丰富的多种营养素，其中以铁质含量最多，故有补气、养血、预防贫血的功效。

　　 2、花生花生虽小，作用却大。

　　可养血、化瘀、止咳止吐。

　　适用于瘀血、胃痛、血虚便秘、恶心呕吐。

　　湿证、气滞证、腹泻者忌食；记住花生不能和哈密瓜一起吃。

　　 3.鲈鱼 鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。

　　具有健脾胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。

　　 4、气血两虚是中医的一个名词，类似于西医认为的贫血，而贫血主要是缺铁性贫血，主要是饮食习惯和女性生理因素造成的。

　　食物，如菠菜、猪肝等，还可以直接通过口服补铁补血，特别适合经期、孕期和哺乳期贫血的女性食用。

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