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吃蒸茄子能减肥吗?

试管帮帮 时间:2023年01月17日 19:27

  吃蒸茄子能减肥吗? " " "想吃茄子减肥,一定要注意正确的方法,而且茄子作为单一食物,虽然热量低,但仅靠这种方法减肥并不健康,尤其不建议生食. .要减肥,就需要注意合理的饮食和运动。

  匹配。

   1.蒜蓉蒸茄子 材料:茄子2个,蒜头,姜丝,葱花,酱油,糖,盐,鸡精。

  做法: 1、茄子去皮,茄子切成10cm左右的条,蒜、姜切块备用。

   2.把茄子放在盘子里蒸15分钟。

   3. 锅里放一些底油,把蒜末和姜末放入锅中翻炒。

  蒜末和姜末变色后,加入生抽、糖、盐、葱花和鸡精调味。

   4.茄子蒸15分钟后取出,将蒸好的茄子的水倒入蒸盘中,再倒入调好的汁,搅拌均匀。

   2、韩式茄子材料:茄子、韩式辣酱、大葱、芝麻。

  做法: 1、茄子对半切开,加几滴醋拌匀。

   2、放入锅中蒸熟,待凉后撕成条。

   3. 将韩国辣酱与少量水混合,加入一茶匙醋、酱油、葱末和几滴香油,浇在茄子上,拌匀后撒上芝麻。

   3.茄子减肥效果茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养物质。

  多食可散血、消肿、扩肠,有效改善便秘症状,有助于排除体内毒素堆积。

  茄子中的维生素E还可以防止血液中的胆固醇水平升高,所以茄子绝对是减肥美眉的首选食品。

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