吃蒸茄子能减肥吗？ " " "想吃茄子减肥，一定要注意正确的方法，而且茄子作为单一食物，虽然热量低，但仅靠这种方法减肥并不健康，尤其不建议生食. .要减肥，就需要注意合理的饮食和运动。

　　匹配。

　　 1.蒜蓉蒸茄子 材料：茄子2个，蒜头，姜丝，葱花，酱油，糖，盐，鸡精。

　　做法： 1、茄子去皮，茄子切成10cm左右的条，蒜、姜切块备用。

　　 2.把茄子放在盘子里蒸15分钟。

　　 3. 锅里放一些底油，把蒜末和姜末放入锅中翻炒。

　　蒜末和姜末变色后，加入生抽、糖、盐、葱花和鸡精调味。

　　 4.茄子蒸15分钟后取出，将蒸好的茄子的水倒入蒸盘中，再倒入调好的汁，搅拌均匀。

　　 2、韩式茄子材料：茄子、韩式辣酱、大葱、芝麻。

　　做法： 1、茄子对半切开，加几滴醋拌匀。

　　 2、放入锅中蒸熟，待凉后撕成条。

　　 3. 将韩国辣酱与少量水混合，加入一茶匙醋、酱油、葱末和几滴香油，浇在茄子上，拌匀后撒上芝麻。

　　 3.茄子减肥效果茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养物质。

　　多食可散血、消肿、扩肠，有效改善便秘症状，有助于排除体内毒素堆积。

　　茄子中的维生素E还可以防止血液中的胆固醇水平升高，所以茄子绝对是减肥美眉的首选食品。

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