什么时候喝酸奶 " " "酸奶的饮用时间一般没有特别要求，但最好不要空腹饮用，以免对胃造成不良影响。

　　正常情况下，早上适量喝酸奶，吃粗粮或谷类食品，对健康有很好的作用。

　　饭后两小时吃酸奶可以帮助消化，促进肠胃功能。

　　如果晚上喝酸奶，对补钙很有好处。

　　酸奶的钙含量非常丰富！从补钙的角度来看，晚上喝酸奶对补钙的效果会更好。

　　更有利于人们晚上睡觉时酸奶中的乳酸和钙的结合，可以保证人体对钙的吸收效率，尤其是对中老年人。

　　对于喝酸奶的人来说，补钙的效果是非常明显的。

　　酸奶的营养价值很高，对促进消化和补钙有重要作用。

　　定期适当喝酸奶有预防感冒的作用。

　　通过调查发现，经常食用酸奶可以减少12%左右的上呼吸道感染。

　　经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人对疾病的抵抗力更强。

　　定时喝酸奶还可以预防便秘，对预防痔疮和肛肠疾病有一定的作用。

　　酸奶还具有一定的美容养颜作用。

　　原味酸奶可以预防粉刺的发作，对色素沉着和暗沉也有一定的调理作用。

　　此外，酸奶也可以作为面膜来涂抹，经常用酸奶做面膜，有美白肌肤的作用。

　　它还可以缓解痤疮症状。

　　经常适当地喝酸奶，可以促进人体对酸奶中维生素D的吸收，有助于预防骨质疏松，对提高骨骼强度也有一定的作用。

　　对幽门螺杆菌感染的防治也有一定的作用。

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