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什么时候喝酸奶好?

试管帮帮 时间:2023年01月16日 12:49

  什么时候喝酸奶好? " " "我们都知道有些食物对我们的身体非常有好处,尤其是酸奶,不仅可以促进肠胃消化,还能起到减肥、美容养颜的作用,但是喝酸奶的时刻不同,效果和功效酸奶的差异也很明显。

  许多人在不了解这一点的情况下浪费酸奶。

  那么什么时候应该喝酸奶呢? 1、早上喝酸奶,吸收营养。

  早上是最需要营养的时候,但不能空腹喝。

  可以和粗粮、面包、鸡蛋混合使用,可以有效吸收酸奶中的营养成分。

   2、晚上喝酸奶补钙。

  根据研究,酸奶是食物中钙的良好来源。

  从补钙的角度来看,晚上喝酸奶更有好处。

  专家表示,晚上12点到凌晨是体内血钙含量最低的时间,有利于食物中钙的吸收。

  同时,这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

  虽然牛奶也含有丰富的钙质,但相比起来,酸奶中的乳酸与钙质结合,更能促进钙质的吸收。

   3.饭后两小时喝酸奶。

  饭后喝酸奶,当胃液被稀释后,pH值上升到3-5,这个环境非常适合乳酸菌的生长,尤其是饭后2小时内喝酸奶,效果最好。

  空腹不喝酸奶会对胃造成伤害。

  酸奶虽然可以起到适当的减肥作用,但我们也不应该喝太多,以免引起腹泻,严重影响身体状况。

  酸奶的保质期很短,喝酸奶的时候要注意酸奶的保质期。

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