什么时候喝酸奶好吸收 " " "现代生活中，很多人每天喝一杯酸奶来缓解生活的疲劳。

　　喝了一杯酸奶，胃很舒服，整个人也轻松了许多。

　　也有人比较关注酸奶的食用和注意事项，比如什么时候喝酸奶吸收的营养最多，下面就是什么时候喝酸奶吸收最多的营养的问题。

　　 1、早上喝酸奶，吸收营养。

　　早上是最需要营养的时候，但不能空腹喝。

　　可以和粗粮、面包、鸡蛋混合使用，可以有效吸收酸奶中的营养成分。

　　 2、晚上喝酸奶补钙。

　　根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。

　　从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。

　　专家表示，晚上12点到凌晨是体内血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。

　　同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

　　虽然牛奶也含有丰富的钙质，但相比起来，酸奶中的乳酸与钙质结合，更能促进钙质的吸收。

　　 3.饭后两小时喝酸奶。

　　饭后喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。

　　以上就是关于什么时候喝酸奶吸收营养最多的问题的答案。

　　原来酸奶饮料有很多细节。

　　不同时期喝酸奶对人的影响也不同。

　　例如，饭后需要两个小时。

　　饮用效果最好。

　　早上不能空腹喝，晚上喝，可以促进钙的吸收。

　　因此，您可以随心所欲地喝什么。

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